રાત્રિભોજન પચાવવું ઘણીવાર સૌથી મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે, તે પછી આપણું કોઈપણ પ્રકારની શરીર સામાન્ય રીતે કોઈ પ્રવૃત્તિ કરતું નથી.
ખાસ કરીને જ્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજન પછી પલંગ પર સૂઈ જાય છે, અને પોતાનો મનપસંદ શો જોવા સોફા પર બેસી જાય છે. જોકે, તે અત્યંત આરામદાયક છે, પણ તે ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરવા માટે કંઈ જ કરતું નથી.
એટલા માટે કહેવાય છે કે, રાત્રે જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલવું જોઈએ. આ અહેવાલમાં આપણે રાત્રિભોજન બાદ ચાલવાના પાંચ મોટા આરોગ્ય ફાયદા વિશે જાણીશું.
રાત્રિભોજન પછી વોક લેવાના ફાયદા
પાચનતંત્ર સુધર છે – રાત્રિભોજન પછી થોડું ચાલવાથી હાર્ટબર્ન અને પાચનમાં રાહત મળે છે. આ ડાયવર્ટિક્યુલર રોગથી લઈને કબજિયાત અને કોલોરેક્ટલ કેન્સર સુધીની દરેક વસ્તુને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે દરેકની સૌથી ભયંકર પાચન સમસ્યાઓ અને પેટનું ફૂલવું સાથે પણ મદદ કરી શકે છે.
કેલરી બર્ન કરે છે – આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, રાત્રિભોજન એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે અને તેને ખાવાથી સૌથી વધુ સંતોષ અને ખુશી મળે છે, પરંતુ રાત્રે હાઈ કેલેરી ડિનર કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. રાત્રિભોજન પછી ચાલવું તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. કેલરી બર્ન કરવાની આ એક સારી રીત છે.
તણાવ ઘટાડે છે – રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ માત્ર શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ મન માટે પણ રામબાણ છે. રોજબરોજના કામના તણાવની અસર જીવનમાં અને માનસિક રીતે પડે છે. રાત્રિભોજન બાદ ચાલવાથી તમારી જાત સાથે અને તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે ફરીથી જોડાવાની તક મળે છે. તે ખરાબ મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઊંઘ સુધરે છે – શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે, વ્યક્તિએ રાત્રિભોજન પછી ચોક્કસપણે ચાલવું જોઈએ. રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને બદલામાં શરીરને ઊંડી, શાંત, ઊંઘ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ મળે છે.
હૃદય માટે બેસ્ટ છે વૉકિંગ – ચાલવું એ ઓછી અસરકારક કસરત છે, પરંતુ હજુ પણ મહાન-કાર્ડિયો કસરત છે. હકીકતમાં, રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન મળે છે, અને બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.