શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વોક ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને મોર્નિંગ વોક કરીને હૃદય અને મગજને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. નિયમિત મોર્નિંગ વોક કરવાથી ઘણી ખતરનાક બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. અત્યાર સુધી અનેક સંશોધનોમાં મોર્નિંગ વોકના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ સામે આવ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 1 કલાક મોર્નિંગ વોક કરે તો તે લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકે છે.
સવારે વહેલા ચાલવાથી લોકોનું એનર્જી લેવલ દિવસભર ઊંચું રહે છે અને તેઓ વધુ સારું અનુભવે છે.
અહેવાલ મુજબ, અત્યાર સુધીના ઘણા સંશોધનોમાં સામે આવ્યું છે કે દરરોજ સવારે 1 કલાક ઝડપી ચાલવાથી લોકોનું આયુષ્ય 2 કલાક વધી શકે છે. જો 1 કલાક શક્ય ન હોય તો, લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ વધી શકે છે. મોર્નિંગ વોક કરવાથી લોકોના મગજનું કાર્ય સુધરે છે અને તેમની વિચારવાની ક્ષમતા વધે છે. તે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ગણી શકાય. મોર્નિંગ વોક હાડકા અને સાંધા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
- નિયમિતપણે મોર્નિંગ વોક કરવાથી હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
- હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ મોર્નિંગ વોક કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- મોર્નિંગ વોક કરવાથી આપણું એનર્જી લેવલ વધે છે અને માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વધે છે. તેનાથી યાદશક્તિ તેજ થઈ શકે છે.
- રોજ ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, નિયમિત 20 મિનિટ ચાલવાથી બીમાર થવાનું જોખમ 43% ઓછું થઈ જાય છે.
- ઘૂંટણ અને સ્નાયુઓ માટે પણ મોર્નિંગ વોક ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે તણાવ અથવા ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો સવારે ચાલવાથી રાહત મળી શકે છે.