30 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી ચાલવામાં તકલીફ થવા લાગે છે. આ ઉંમરે હાથ-પગના સાંધામાં દુખાવો થતો રહે છે. આ પ્રકારની સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ક્યારેક ઘરની સીડીઓ ચઢવી પણ દર્દના કારણે મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે કેટલીક કસરતો કરવી જોઈએ જેથી કરીને તમે પગ અને હાથના સાંધાના દુખાવામાંથી રાહત મેળવી શકો. તો ચાલો જાણીએ.
જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં સતત દુખાવો થતો હોય તો સ્ક્વોટ્સ કરો. આમ કરવાથી ઘૂંટણની માંસપેશીઓ અને નસો સક્રિય બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધે છે, જેનાથી સાંધાનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
પગની કસરત પણ ઘૂંટણની પીડા ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. જ્યારે તમે આ કસરત કરો છો, ત્યારે ઘૂંટણ ખુલે છે અને બંધ થાય છે જેના કારણે સ્નાયુઓ સક્રિય થઈ જાય છે.
ઘૂંટણના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે જોગિંગ અને વોકિંગ પણ કરવું જોઈએ. આ ફક્ત તમારા ઘૂંટણને જ નહીં પરંતુ તમારા આખા શરીરને સક્રિય કરે છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે.આ સ્નાયુઓ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ નુસખા પણ લાગુ કરો
તમારે ફક્ત રાઇના દાણાને પીસીને તેમાં કપૂર મિક્સ કરીને તમારા ઘૂંટણની માલિશ કરવી પડશે. સાંધાના દુખાવામાં આ ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. કપૂર અને રાઇમાં દુખાવો દૂર કરવાના ગુણ હોય છે.
બીજું આદુને નાના-નાના ટુકડા કરીને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળો. પછી તેમાં સ્વાદ પ્રમાણે લીંબુ અને મધ ઉમેરો. હવે આ પી લો. તેનાથી તમને દુખાવામાં પણ રાહત મળશે.
આ સિવાય તમારા ઘૂંટણ પર રાઇના તેલથી માલિશ કરો. તેનાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે. તમે રાઇનું તેલ ગરમ કરો અને તમારા સાંધાને માલિશ કરો.
હળદરની પેસ્ટ, બળતરા વિરોધી અને એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણોથી ભરપૂર, ઘૂંટણના દુખાવામાં લગાવી શકાય છે. આ પેસ્ટ બનાવવા માટે એક ચમચી હળદરને પાણીમાં મિક્સ કરીને પેસ્ટ તૈયાર કરો. પછી આ પેસ્ટને ઘૂંટણ પર લગાવો. તેને દિવસમાં બે વાર લગાવો.
ખાસ નોંધ: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી સલાહ નિષ્ણાતો દ્વારા આધારિત છે. આ સામાન્ય માહિતી છે, વ્યક્તિગત સલાહ નથી. દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કોઈપણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરો.