પ્રોટીન એ સંતુલિત આહારનો રાજા છે, તે સૌથી વધુ સંશોધન કરાયેલા પોષક તત્વોમાંનું એક છે અને આરોગ્ય અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો સહમત છે કે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જાળવવા માટે પ્રોટીન આવશ્યક છે.
અમે તમને જણાવી દઈએ કે જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેઓ પ્રોટીન પાવડર સપ્લીમેન્ટ્સમાં રોકાણ કરતા રહે છે, પરંતુ શું પ્રોટીન શેક્સ વજન ઘટાડવાના આહારમાં મદદરૂપ છે? ડાયેટ ન્યુટ્રિશનના સ્થાપક અને ફિટનેસ અને ન્યુટ્રિશન કન્સલ્ટન્ટને શેર કરે છે.
“અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તમારા પ્રોટીનનું સેવન વધારવું ઘણી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રથમ, તે તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકે છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તમારું શરીર બળે છે તે કુલ કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે. હવે ચાલો પ્રોટીન શેક વિશે વાત કરીએ, શું પ્રોટીન શેક સારું છે? શરીર માટે? તો ચાલો તમને જણાવીએ કે, પ્રોટીન શેક વજન ઘટાડવા અને સારા ચયાપચય માટે સારું માનવામાં આવે છે. પ્રોટીન ચયાપચયને વેગ આપવા અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. દરમાં વધારો જોવા મળ્યો છે કારણ કે આપણું શરીર પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકને ચયાપચય કરતી વખતે વધુ કેલરી ખર્ચ કરે છે. carbs કરતાં.
પ્રોટીન શેક સામાન્ય રીતે એક જ સર્વિંગમાં 21-25 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે જેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. પ્રોટીન પાઉડર જેમાં છાશ પ્રોટીન આઇસોલેટ, હાઇડ્રોલિઝેટ અથવા પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન હોય છે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી ઓછી અથવા ઓછી હોય છે. તેથી, જે લોકો વજન ઘટાડતી વખતે તેમના મેક્રોની ગણતરી કરે છે તેમના માટે તે મહાન છે. પ્રોટીન ભૂખના હોર્મોનને અસર કરતું હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેનારા લોકોને દિવસભર ભૂખ લાગવાની શક્યતા ઓછી થાય છે. પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી ભૂખ પણ ઓછી થાય છે કારણ કે ફુલનેસ હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે. પ્રોટીન શેક પૌષ્ટિક હોય છે અને વજન ઘટાડવા દરમિયાન તેનો વિચાર કરી શકાય છે.
નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.